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私がこのところ気になっているのは足のむくみです。

パッと見てわかるほどではありませんが、指で押さえるとあとがつくのでむくんでいるのがわかります。

原因は運動不足と冷え性だと自分では思っています。

足が重く感じ疲れやすいので、むくみを解消するために実践していることがあります。

まず簡単に運動です。

運動といっても激しいものではなく、いすに座った状態で足をあげたり下げたり、ひざを伸ばしたり曲げたりと、足全体の循環を良くする簡単な体操をしています。

他にはストレッチです。

特にお風呂上りのストレッチは循環をさらによくして体もポカポカ温まり、むくみの解消と冷え性に効果大です。

夜寝るときはむくみの状態にもよりますが、タオルなどを折って足を少しだけ高くして寝るとむくみも緩和され楽になります。

普段から運動を定期的にすればいいのですが、なかなか続かないので今は簡単な方法をとって対処しています。

それでも対処するのとしないのとではむくみの出方も違うので、これだけは毎日継続するよう心がけています。

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